Cara-cara menangani stres

 

1.Mendapat nasihat kaunselor

Untuk menyelesaikan stres, anda boleh berbincang dengan orang yang boleh dipercayai atau mendapat nasihat daripada pakar seperti kaunselor.

 

2.Rehat seketika untuk mengurangkan tekanan

Melakukan kerja dalam masa yang panjang akan meletihkan badan, rehat seketika untuk mengurangkan tekanan.

3.Mengurangkan gangguan ketika bekerja

Anda boleh mencari suatu tempat yang sunyi, tutup pintu dan tingkap, matikan bunyi telefon bimbit anda untuk mengurangkan gangguan semasa anda melakukan kerja yang penting.

4.Mendapat tidur yang cukup

Kurang tidur akan menyebabkan masalah pada berat badan anda, tidak bersemangat dan membuat badan anda mudah dihinggapi penyakit. Jadi cuba dapat tidur yang cukup untuk mengurangkan stres.

 

5.Makan makanan yang sihat

Menanam tabiat yang dapat meningkatkan rintangan terhadap stress. Contohnya, mengamalkan cara hidup yang sihat, pemakanan yang seimbang.

6.Bersenam

Dengan bersenam, kita mengeluarkan peluh dan membantu melancarkan peredaran darah Contoh senaman seperti berbasikal, berjalan, lompat tali, berenang dapat mengurangkan stres.

7.Bermeditasi

Bermeditasi membawa banyak manfaat kepada kita dan salah satu ialah menghilangkan stress, keterikatan dan sifat kemarahan kita.

 

8.Berfikiran positif

Menganggap segala masalah yang dihadapi sebagai cabaran dalam kehidupan.  Segala masalah yang ditemui, mesti ada cara untuk menyelesaikannya. Menerima stres sebahagian dari hidup.

9.Melakukan hobi yang disukai

Melakukan hobi yang disukai untuk menghilangkan kebosanan dan stres.

 

10.Menguruskan masa dengan efektif

Menjalankan aktiviti harian mengikut jadual yang dirancangkan.  Pastikan kita mempunyai masa untuk menjalankan aktiviti untuk mengurangkan stres dalam masa sehari.

 

11.Katakan ‘Tidak’ ketika sibuk bekerja

Membantu orang lain adalah satu nilai murni yang terpuji.  Tetapi ketika anda sedang sibuk bekerja, katalah ‘Tidak’ untuk mengelakkan bebanan kerja yang banyak dan berat yang akan mengakibatkan tekanan.

12.Tertawa

Ketawa boleh membuat kita lebih gembira dan sihat.  Jadi ketawalah untuk menghilangkan stres.

13.Elakkan mengambil dadah atau alkohol

Amalan hidup yang sihat dan amalan pemakanan yang seimbang membantu mengurangkan stres.  Jadi, menghindari dadah atau alkohol yang menjejaskan kesihatan anda.